https://lt.sputniknews.ru/20230112/dietologi-nazvali-sposoby-skinut-lishniy-ves-posle-prazdnikov-26222153.html
Диетологи назвали способы скинуть лишний вес после праздников
Диетологи назвали способы скинуть лишний вес после праздников
Sputnik Литва
Специалисты посоветовали не добавлять сахар в напитки и пить достаточно воды до, во время и после еды 12.01.2023, Sputnik Литва
2023-01-12T20:04+0200
2023-01-12T20:04+0200
2023-01-12T20:04+0200
общество
диетолог
здоровье
еда
врач
похудение
питание
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e5/0a/1a/19580659_0:0:3069:1727_1920x0_80_0_0_8fc93422a0b2789d3c12dcf51d5cdfe7.jpg
ВИЛЬНЮС, 12 янв – Sputnik. Диетологи дали несколько советов, как прийти в форму после новогодних застолий, каким может быть вкусный диетический ужин, а также рассказали, почему не следует прибегать к слабительным и голоданию.Врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко отметил, что довольно часто переедание во время новогодних праздников происходит не потому, что люди реально испытывают чувство голода, а из-за того, что они хотят расслабиться и получить удовольствие.Для того чтобы вернуться в прежнюю форму, специалист порекомендовал устраивать сытные, объемные и вкусные разгрузочные дни, которые в то же время будут создавать дефицит калорий. К примеру, отличным блюдом в разгрузочный день могут стать диетические голубцы. Для их приготовления подойдет нежирное мясо — курица, индейка или телятина, также грибы и капустный лист."У нас получатся голубцы, в которых будет 40-50 килокалорий на 100 граммов. При этом блюдо будет содержать и белок, и углеводы, и клетчатку… Вместо сметаны можно сверху смазать мягким творогом, а после этого выпить какой-то некалорийный напиток. Получится очень объемное, но при этом низкокалорийное блюдо", — пояснил Обложко.В свою очередь диетолог-эндокринолог Майра Рау рассказала, что во время праздничного отдыха следует стараться придерживаться принципа здоровой тарелки, когда ешь дома или в гостях.Так, необходимо мысленно поделить тарелку на три-четыре части: одна треть — одна вторая тарелки — это овощи и фрукты, четверть — одна треть — крупы, картофель, паста или хлеб, и четверть — одна треть — белковые продукты, например бобовые, рыба, птица, мясо, творог.По ее словам, нужно стараться не добавлять сахар в напитки и пить достаточно воды до, во время и после еды.При этом диетологи отметили, что ни в коем случае не следует голодать, чтобы сбросить вес. Они также предупредили о неэффективности для этих целей слабительных и мочегонных препаратов, которые только выводят жидкость из организма и не влияют на количество жировой массы. Кроме того, из-за длительных эпизодов голодания может развиться желчнокаменная болезнь.
https://lt.sputniknews.ru/20230108/dietolog-rasskazala-kakoy-sok-samyy-poleznyy-26182897.html
https://lt.sputniknews.ru/20221031/vrach-rasskazala-komu-opasno-zakalyatsya-25057157.html
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_LT
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
общество, диетолог, здоровье, еда, врач, похудение, питание
общество, диетолог, здоровье, еда, врач, похудение, питание
Диетологи назвали способы скинуть лишний вес после праздников
Специалисты посоветовали не добавлять сахар в напитки и пить достаточно воды до, во время и после еды
ВИЛЬНЮС, 12 янв – Sputnik. Диетологи дали несколько советов, как прийти в форму после новогодних застолий, каким может быть вкусный диетический ужин, а также рассказали, почему не следует прибегать к слабительным и голоданию.
Врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко отметил, что довольно часто переедание во время новогодних праздников происходит не потому, что люди реально испытывают чувство голода, а из-за того, что они хотят расслабиться и получить удовольствие.
"Праздники — это такое время, когда мы едим в основном для удовольствия, и, к сожалению, если человек ест для удовольствия, ему очень трудно почувствовать, когда достаточно", — приводит его слова РИА Новости.
Для того чтобы вернуться в прежнюю форму, специалист порекомендовал устраивать сытные, объемные и вкусные разгрузочные дни, которые в то же время будут создавать дефицит калорий. К примеру, отличным блюдом в разгрузочный день могут стать диетические голубцы. Для их приготовления подойдет нежирное мясо — курица, индейка или телятина, также грибы и капустный лист.
"У нас получатся голубцы, в которых будет 40-50 килокалорий на 100 граммов. При этом блюдо будет содержать и белок, и углеводы, и клетчатку… Вместо сметаны можно сверху смазать мягким творогом, а после этого выпить какой-то некалорийный напиток. Получится очень объемное, но при этом низкокалорийное блюдо", — пояснил Обложко.
В свою очередь диетолог-эндокринолог Майра Рау рассказала, что во время праздничного отдыха следует стараться придерживаться принципа здоровой тарелки, когда ешь дома или в гостях.
Так, необходимо мысленно поделить тарелку на три-четыре части: одна треть — одна вторая тарелки — это овощи и фрукты, четверть — одна треть — крупы, картофель, паста или хлеб, и четверть — одна треть — белковые продукты, например бобовые, рыба, птица, мясо, творог.
По ее словам, нужно стараться не добавлять сахар в напитки и пить достаточно воды до, во время и после еды.
При этом диетологи отметили, что ни в коем случае не следует голодать, чтобы сбросить вес. Они также предупредили о неэффективности для этих целей слабительных и мочегонных препаратов, которые только выводят жидкость из организма и не влияют на количество жировой массы. Кроме того, из-за длительных эпизодов голодания может развиться желчнокаменная болезнь.
