https://lt.sputniknews.ru/20211216/endokrinolog-dala-sovety-kak-bystro-pokhudet-k-novomu-godu-20502970.html
Эндокринолог дала советы, как быстро похудеть к Новому году
Эндокринолог дала советы, как быстро похудеть к Новому году
Sputnik Литва
Специалист назвала несколько простых шагов, доступных всем, кто хочет привести вес в норму 16.12.2021, Sputnik Литва
2021-12-16T08:28+0200
2021-12-16T08:28+0200
2021-12-16T09:17+0200
общество
вес
питание
похудение
здоровое питание
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e5/0c/01/20232400_0:154:3072:1882_1920x0_80_0_0_1fc77d931707ebb2abf3b48526ec4553.jpg
ВИЛЬНЮС, 16 дек – Sputnik. Желание сбросить лишний вес появляется не только перед отпуском на море, но и, например, к Новому году, рассказала врач-эндокринолог "Инвитро-Юг", диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Сорокина.При этом, по ее словам, добиться результатов и сбросить два-три килограмма можно и за оставшееся до праздников время, поскольку в среднем нормой считается снижение массы тела на два-четыре килограмма в месяц или на 0,5–1 килограмма в неделю. Получается, что до нового года можно уменьшить вес на 1,5–3,5 килограмма.В частности, для правильного питания важны каши, которые становятся источниками растительного белка, витаминов группы В, витамина С, мясо, рыба, молочные продукты, из которых организм хорошо усваивает кальций. Кроме того, необходимо добавить овощи и фрукты, немного орехов и оливковое масло.Также специалист напомнила о пользе продуктов с отрицательной калорийностью – те, на переваривание и усвоение питательных веществ из которых организм затратит больше энергии, чем получит в итоге. К ним относятся чистая вода, зеленый чай, перец чили, корень имбиря, чеснок, специи. Также в эту категорию входят и некоторые овощи: сельдерей, капуста всех видов, кабачки, спаржа, баклажаны, редис, помидоры, листовая зелень.Также Сорокина прокомментировала мнение о пользе частого питания для ускорения метаболизма. Для него важно выбрать оптимальную физическую нагрузку и употреблять продукты с термогенным эффектом (специи, куркума, зеленый чай, зеленый кофе)", – пояснила диетолог.По ее словам, физическая активность в процессе похудения играет важнейшую роль."При активной работе мышц улучшается кровообращение в организме, происходит приток кислорода, активно метаболизируется глюкоза, улучшается чувствительность к инсулину, идет активное сжигание калорий и многие другие важные процессы в организме", – цитирует эндокринолога РИА Новости.По ее оценке, без разумной физической нагрузки снизить вес крайне сложно.
https://lt.sputniknews.ru/20211211/russkaya-ruletka-myasnikov-obyasnil-chem-opasno-golodanie-20426908.html
https://lt.sputniknews.ru/20211206/dietolog-nazvala-idealnye-produkty-na-uzhin-dlya-pokhudeniya-20275149.html
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_LT
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
общество, вес, питание, похудение, здоровое питание
общество, вес, питание, похудение, здоровое питание
Эндокринолог дала советы, как быстро похудеть к Новому году
08:28 16.12.2021 (обновлено: 09:17 16.12.2021) Специалист назвала несколько простых шагов, доступных всем, кто хочет привести вес в норму
ВИЛЬНЮС, 16 дек – Sputnik. Желание сбросить лишний вес появляется не только перед отпуском на море, но и, например, к Новому году, рассказала врач-эндокринолог "Инвитро-Юг", диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Сорокина.
При этом, по ее словам, добиться результатов и сбросить два-три килограмма можно и за оставшееся до праздников время, поскольку в среднем нормой считается снижение массы тела на два-четыре килограмма в месяц или на 0,5–1 килограмма в неделю. Получается, что до нового года можно уменьшить вес на 1,5–3,5 килограмма.
На первом этапе важно выработать четкий режим дня и питания, высыпаться, обязательно завтракать и выбрать оптимальное количество приемов пищи. В среднем нормой считается еда четыре-пять раз в сутки, однако некоторым достаточно и трех. Только затем стоит вносить коррекцию в рацион.
В частности, для правильного питания важны каши, которые становятся источниками растительного белка, витаминов группы В, витамина С, мясо, рыба, молочные продукты, из которых организм хорошо усваивает кальций. Кроме того, необходимо добавить овощи и фрукты, немного орехов и оливковое масло.
Также специалист напомнила о пользе продуктов с отрицательной калорийностью – те, на переваривание и усвоение питательных веществ из которых организм затратит больше энергии, чем получит в итоге. К ним относятся чистая вода, зеленый чай, перец чили, корень имбиря, чеснок, специи. Также в эту категорию входят и некоторые овощи: сельдерей, капуста всех видов, кабачки, спаржа, баклажаны, редис, помидоры, листовая зелень.
Также Сорокина прокомментировала мнение о пользе частого питания для ускорения метаболизма. Для него важно выбрать оптимальную физическую нагрузку и употреблять продукты с термогенным эффектом (специи, куркума, зеленый чай, зеленый кофе)", – пояснила диетолог.
По ее словам, физическая активность в процессе похудения играет важнейшую роль.
"При активной работе мышц улучшается кровообращение в организме, происходит приток кислорода, активно метаболизируется глюкоза, улучшается чувствительность к инсулину, идет активное сжигание калорий и многие другие важные процессы в организме", –
цитирует эндокринолога РИА Новости.
По ее оценке, без разумной физической нагрузки снизить вес крайне сложно.
