Названы самые частые ошибки при попытке похудеть

© Photo : Pixabay / AnestievОвощи, архивное фото
Овощи, архивное фото - Sputnik Литва, 1920, 21.09.2021
Все заключается именно в учете калорий, если худеющий не учитывает калории от соуса или масла, то это сводит к нулю все старания
ВИЛЬНЮС, 21 сен – Sputnik. Ученые назвали самые распространенные ошибки людей, которые хотят похудеть. Об этом сообщает The Indian Express.
"Основная задача человека, желающего потерять вес, это соблюдение правильной диеты и контроль над порциями", – говорит диетолог Нэнси Дехра. Если диета не приносит желаемого результата, ее стоит пересмотреть, подчеркивает она.

Внимание на заправку салата и фрукты

Отмечается, что салаты вместо других блюд помогают отлично сдержать голод. Однако многие забывают считать калории в масле или другой заправке, которая идет в салат. Например, неучтенные калории могут сломать всю систему диеты. Две ложки макарон со сливочным соусом могут содержать от 80 до 120 калорий.
Черный чай в заварочных чайниках - Sputnik Литва, 1920, 16.09.2021
Почему чай может быть опасен: ученые выяснили неизвестный факт
Также стоит быть осторожными с фруктами. Это отличный источник витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов, но они содержат калории, хоть не так много, как в других продуктах, но достаточно, чтобы сорвать план диеты.

Даже незначительное движение поможет похудеть

Усилить термогенез [способность превращать калории в тепло] можно с помощью занятий спортом или просто достаточным объемом движений.

"Всегда лучше немного подвигаться, чем весь день пролежать в постели", – сказала Дехра.

Что делать для поддержания диеты?

Диетолог дает несколько советов, как сделать диету более эффективной.
Соблюдение размера порций и подсчет калорий – главный секрет успеха.
Тыквы, архивное фото - Sputnik Литва, 1920, 20.09.2021
Топ главных овощей, фруктов и ягод осенью – советы врачей по продуктам
Она советует есть медленно и дольше жевать, при этом не стоит отвлекаться на телефон, телевизор или разговор. Диетолог обращает внимание, что нужно понимать сигнал насыщения.

"Остановитесь, когда желудок наполнится на 80 процентов", – советует она.

В заключение Дехра говорит, что надо найти баланс количества клетчатки и жиров.
Ранее врачи рассказали, как определить продолжительность жизни мужчины по его внешнему виду. Самым простым способом назвали измерение талии.
Мужчина модель - Sputnik Литва, 1920, 17.09.2021
Врачи объяснили, как связаны обхват талии у мужчины и срок жизни
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
В ЭФИРЕ
Заголовок открываемого материала