https://lt.sputniknews.ru/20210921/nazvany-samye-chastye-oshibki-pri-popytke-pokhudet-18849989.html
Названы самые частые ошибки при попытке похудеть
Названы самые частые ошибки при попытке похудеть
Sputnik Литва
Все заключается именно в учете калорий, если худеющий не учитывает калории от соуса или масла, то это сводит к нулю все старания 21.09.2021, Sputnik Литва
2021-09-21T22:15+0300
2021-09-21T22:15+0300
2021-09-21T22:15+0300
общество
в мире
продукты
здоровье
диета
продукты питания
диетолог
справки
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e5/08/0d/18107785_0:148:1920:1228_1920x0_80_0_0_4b1ad3c233033e53a08f994d9804e207.jpg
ВИЛЬНЮС, 21 сен – Sputnik. Ученые назвали самые распространенные ошибки людей, которые хотят похудеть. Об этом сообщает The Indian Express."Основная задача человека, желающего потерять вес, это соблюдение правильной диеты и контроль над порциями", – говорит диетолог Нэнси Дехра. Если диета не приносит желаемого результата, ее стоит пересмотреть, подчеркивает она.Внимание на заправку салата и фруктыОтмечается, что салаты вместо других блюд помогают отлично сдержать голод. Однако многие забывают считать калории в масле или другой заправке, которая идет в салат. Например, неучтенные калории могут сломать всю систему диеты. Две ложки макарон со сливочным соусом могут содержать от 80 до 120 калорий.Также стоит быть осторожными с фруктами. Это отличный источник витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов, но они содержат калории, хоть не так много, как в других продуктах, но достаточно, чтобы сорвать план диеты.Даже незначительное движение поможет похудетьУсилить термогенез [способность превращать калории в тепло] можно с помощью занятий спортом или просто достаточным объемом движений.Что делать для поддержания диеты?Диетолог дает несколько советов, как сделать диету более эффективной.Соблюдение размера порций и подсчет калорий – главный секрет успеха.Она советует есть медленно и дольше жевать, при этом не стоит отвлекаться на телефон, телевизор или разговор. Диетолог обращает внимание, что нужно понимать сигнал насыщения.В заключение Дехра говорит, что надо найти баланс количества клетчатки и жиров.Ранее врачи рассказали, как определить продолжительность жизни мужчины по его внешнему виду. Самым простым способом назвали измерение талии.
https://lt.sputniknews.ru/20210916/pochemu-chay-mozhet-byt-opasen-uchenye-vyyasnili-neizvestnyy-fakt-18756515.html
https://lt.sputniknews.ru/20210920/top-glavnykh-ovoschey-fruktov-i-yagod-osenyu--sovety-vrachey-po-produktam-18751467.html
https://lt.sputniknews.ru/20210917/vrachi-obyasnili-kak-svyazany-obkhvat-talii-u-muzhchiny-i-srok-zhizni-18778088.html
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2021
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_LT
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
общество, в мире, продукты, здоровье, диета, продукты питания, диетолог, справки
общество, в мире, продукты, здоровье, диета, продукты питания, диетолог, справки
Названы самые частые ошибки при попытке похудеть
Все заключается именно в учете калорий, если худеющий не учитывает калории от соуса или масла, то это сводит к нулю все старания
ВИЛЬНЮС, 21 сен – Sputnik. Ученые назвали самые распространенные ошибки людей, которые хотят похудеть. Об этом сообщает
The Indian Express.
"Основная задача человека, желающего потерять вес, это соблюдение правильной диеты и контроль над порциями", – говорит диетолог Нэнси Дехра. Если диета не приносит желаемого результата, ее стоит пересмотреть, подчеркивает она.
Внимание на заправку салата и фрукты
Отмечается, что салаты вместо других блюд помогают отлично сдержать голод. Однако многие забывают считать калории в масле или другой заправке, которая идет в салат. Например, неучтенные калории могут сломать всю систему диеты. Две ложки макарон со сливочным соусом могут содержать от 80 до 120 калорий.
Также стоит быть осторожными с фруктами. Это отличный источник витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов, но они содержат калории, хоть не так много, как в других продуктах, но достаточно, чтобы сорвать план диеты.
Даже незначительное движение поможет похудеть
Усилить термогенез [способность превращать калории в тепло] можно с помощью занятий спортом или просто достаточным объемом движений.
"Всегда лучше немного подвигаться, чем весь день пролежать в постели", – сказала Дехра.
Что делать для поддержания диеты?
Диетолог дает несколько советов, как сделать диету более эффективной.
Соблюдение размера порций и подсчет калорий – главный секрет успеха.
Она советует есть медленно и дольше жевать, при этом не стоит отвлекаться на телефон, телевизор или разговор. Диетолог обращает внимание, что нужно понимать сигнал насыщения.
"Остановитесь, когда желудок наполнится на 80 процентов", – советует она.
В заключение Дехра говорит, что надо найти баланс количества клетчатки и жиров.
Ранее врачи рассказали, как определить продолжительность жизни мужчины по его внешнему виду. Самым простым способом назвали измерение талии.
