https://lt.sputniknews.ru/20211103/dietologi-nazvali-privychki-kotorye-pomogut-sbrosit-ves-19744182.html
Диетологи назвали привычки, которые помогут сбросить вес
Диетологи назвали привычки, которые помогут сбросить вес
Sputnik Литва
При этом, по мнению некоторых специалистов, не надо жестко ограничивать себя и полностью отказываться от любимых продуктов – их иногда все же можно включать в... 03.11.2021, Sputnik Литва
2021-11-03T22:00+0200
2021-11-03T22:00+0200
2021-11-03T22:00+0200
общество
питание
диета
продукты питания
здоровое питание
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e5/0b/03/19740606_0:120:3072:1848_1920x0_80_0_0_1dcf9c43d16d930c9e5f22a1679797d6.jpg
ВИЛЬНЮС, 3 ноя – Sputnik. Диетологи из США рассказали, как правильно питаться людям, которые хотят сбросить вес и от каких продуктов следует отказаться. Рекомендации специалистов перечислил портал Eat This, Not That!Диетолог Эмма Бэйкс советует измерять порции, используя "правило кисти". Сжатый кулак показывает, сколько человеку нужно овощей, раскрытая ладонь — здоровое количество белковой пищи, а кончик большого пальца — количество жира.В свою очередь, специалисты Табита Николас и Джен Шейнман рекомендуют есть больше овощей и продуктов с клетчаткой и следовать правилу, что во время еды тарелка наполовину должна быть заполнена овощами. Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают дольше оставаться сытым и нивелируют приступы голода.Врач-диетолог Лейси Нго напомнила о важности "правильного мышления" во время диеты. Важно есть медленно, не отвлекаясь, и осознанно проглатывать каждый кусочек. Это поможет точно понимать, когда наступило насыщение.При этом, по мнению диетологов, не надо жестко ограничивать себя и полностью отказываться от любимых продуктов, поскольку еда - один из главных источников удовольствия.
https://lt.sputniknews.ru/20211031/zelen-ubiytsa-kakoy-produkt-privodit-k-obrazovaniyu-trombov-19689592.html
https://lt.sputniknews.ru/20211030/dietologi-nazvali-kategoricheski-vrednoe-blyudo-dlya-zavtraka-19681969.html
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_LT
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
общество, питание, диета, продукты питания, здоровое питание
общество, питание, диета, продукты питания, здоровое питание
Диетологи назвали привычки, которые помогут сбросить вес
При этом, по мнению некоторых специалистов, не надо жестко ограничивать себя и полностью отказываться от любимых продуктов – их иногда все же можно включать в рацион
ВИЛЬНЮС, 3 ноя – Sputnik. Диетологи из США рассказали, как правильно питаться людям, которые хотят сбросить вес и от каких продуктов следует отказаться. Рекомендации специалистов перечислил портал
Eat This, Not That! Так, специалист Джиан Банна советует прежде всего сократить потребление не только сладкого, но и сахара в целом, который может содержаться во множестве продуктов – от хлеба до соусов.
Диетолог Эмма Бэйкс советует измерять порции, используя "правило кисти". Сжатый кулак показывает, сколько человеку нужно овощей, раскрытая ладонь — здоровое количество белковой пищи, а кончик большого пальца — количество жира.
В свою очередь, специалисты Табита Николас и Джен Шейнман рекомендуют есть больше овощей и продуктов с клетчаткой и следовать правилу, что во время еды тарелка наполовину должна быть заполнена овощами. Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают дольше оставаться сытым и нивелируют приступы голода.
Как считает диетолог Китти Бройхер, многие неправильно понимают совет есть шесть раз в день небольшими порциями и начинают питаться нездоровым перекусом и фитнес-батончиками. По ее мнению, человек должен принимать нормальную пищи трижды в день, а полноценное питание положительно скажется и на фигуре, и на здоровье.
Врач-диетолог Лейси Нго напомнила о важности "правильного мышления" во время диеты. Важно есть медленно, не отвлекаясь, и осознанно проглатывать каждый кусочек. Это поможет точно понимать, когда наступило насыщение.
При этом, по мнению диетологов, не надо жестко ограничивать себя и полностью отказываться от любимых продуктов, поскольку еда - один из главных источников удовольствия.
