https://lt.sputniknews.ru/20220429/psikholog-rasskazal-o-sposobe-spravitsya-so-stressom-po-utram-22936605.html
Психолог рассказал о способе справиться со стрессом по утрам
Психолог рассказал о способе справиться со стрессом по утрам
Sputnik Литва
Как отметил специалист, важно не использовать отговорки о нехватке времени, потому что в реальности найти его можно 29.04.2022, Sputnik Литва
2022-04-29T06:44+0300
2022-04-29T06:44+0300
2022-04-29T06:44+0300
здоровье
общество
стресс
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e5/0b/11/19989699_0:275:3071:2002_1920x0_80_0_0_d8e145ac2f6cc93af3a6a458223c64f6.jpg
ВИЛЬНЮС, 29 апр – Sputnik. Практики ментальной гигиены помогут справиться со стрессом за 15 минут, считает клинический психолог Бродерик Сойер из Луисвилля (Кентукки, США).Как сообщает CNN, специалист сравнил подобный способ с чисткой зубов. По мнению Сойера, он снижает выработку гормона стресса – кортизола, из-за повышенного уровня которого могут развиваться некоторые заболеваний.В частности, в рамках утренних 15-минуток Сойер рекомендует замедлиться, подумать о своих делах и выбрать какое-нибудь приятное занятие, например выпить кофе, послушать музыку или немного погулять в парке. Можно пробовать новые активности, пока не будет найдена максимально подходящая и успокаивающая для конкретного человека.Также специалист посоветовал записывать свои ощущения после таких 15-минуток и отмечать, помогли ли практики почувствовать себя лучше, насколько повлияли на энергичность, спокойствие и возможность справляться со стрессом.По словам Сойера, в разные дни человеку помогают разные вещи. Также можно проводить 15-минутки не только утром. Также, как отметил психолог, как минимум трижды в неделю важно заниматься физической активностью: йогой, ходьбой, ездой на велосипеде.
https://lt.sputniknews.ru/20220312/vrach-rasskazal-dlya-kogo-mozhet-byt-opasen-sport-kak-sposob-snyatiya-stressa-21986753.html
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_LT
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье, общество, стресс
здоровье, общество, стресс
Психолог рассказал о способе справиться со стрессом по утрам
Как отметил специалист, важно не использовать отговорки о нехватке времени, потому что в реальности найти его можно
ВИЛЬНЮС, 29 апр – Sputnik. Практики ментальной гигиены помогут справиться со стрессом за 15 минут, считает клинический психолог Бродерик Сойер из Луисвилля (Кентукки, США).
Как
сообщает CNN, специалист сравнил подобный способ с чисткой зубов. По мнению Сойера, он снижает выработку гормона стресса – кортизола, из-за повышенного уровня которого могут развиваться некоторые заболеваний.
Также психолог предложил не использовать отговорки о том, что у человека нет времени, – важно постоянно практиковать осознанность, и тогда ментальное здоровье будет требовать "все меньше энергии, жизненных соков".
В частности, в рамках утренних 15-минуток Сойер рекомендует замедлиться, подумать о своих делах и выбрать какое-нибудь приятное занятие, например выпить кофе, послушать музыку или немного погулять в парке. Можно пробовать новые активности, пока не будет найдена максимально подходящая и успокаивающая для конкретного человека.
Также специалист посоветовал записывать свои ощущения после таких 15-минуток и отмечать, помогли ли практики почувствовать себя лучше, насколько повлияли на энергичность, спокойствие и возможность справляться со стрессом.
По словам Сойера, в разные дни человеку помогают разные вещи. Также можно проводить 15-минутки не только утром. Также, как отметил психолог, как минимум трижды в неделю важно заниматься физической активностью: йогой, ходьбой, ездой на велосипеде.
