Эксперт рассказала, как легко просыпаться без будильника

© Photo : Unsplash / Kinga CichewiczДевушка лежит в кровати, архивное фото
Девушка лежит в кровати, архивное фото - Sputnik Литва, 1920, 03.03.2022
Подписаться на
Yandex newsTelegram
Для того чтобы организм не испытывал стресса при новом режиме сна, нужно следовать ряду рекомендаций
ВИЛЬНЮС, 3 мар – Sputnik. Ежедневное соблюдение режима помогает просыпаться без будильника, заявила РИА Новости врач-сомнолог Дарья Лебедева.
Эксперт порекомендовала ложиться спать и просыпаться в одно время в течение нескольких дней, тогда организм воспримет это как новую привычку. Таким образом, биологические часы не будут сбиваться.

"Постепенно вы откажетесь от будильника и самостоятельно сможете установить собственную часовую норму сна", – сказала она.

Для того чтобы организм не испытывал стресс при новом режиме, сна можно выполнить несколько рекомендаций.
Лебедева отметила, что яркий свет и регулярная разминка могут помочь справиться с этой проблемой. По ее словам, при привыкании чрезвычайно важна стабильность и в выходные допустимая погрешность должна не превышать одного часа.
"Впоследствии вы перестанете допускать любую погрешность, так как организм привыкнет к новым рамкам. Также следует отказаться от дневного сна, чтобы не сбивать установившийся режим", – добавляет сомнолог.
Бекон на сковороде, архивное фото - Sputnik Литва, 1920, 02.03.2022
Эндокринолог рассказала об опасности бекона
Лента новостей
0