https://lt.sputniknews.ru/20220303/ekspert-rasskazala-kak-legko-prosypatsya-bez-budilnika-21918896.html
Эксперт рассказала, как легко просыпаться без будильника
Эксперт рассказала, как легко просыпаться без будильника
Sputnik Литва
Для того чтобы организм не испытывал стресса при новом режиме сна, нужно следовать ряду рекомендаций 03.03.2022, Sputnik Литва
2022-03-03T19:45+0200
2022-03-03T19:45+0200
2022-03-03T19:45+0200
здоровье
состояние здоровья
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e6/02/11/21623694_0:206:2867:1819_1920x0_80_0_0_6ac7e4188c86a2d2fbc8ec1ccf2db21a.jpg
ВИЛЬНЮС, 3 мар – Sputnik. Ежедневное соблюдение режима помогает просыпаться без будильника, заявила РИА Новости врач-сомнолог Дарья Лебедева.Эксперт порекомендовала ложиться спать и просыпаться в одно время в течение нескольких дней, тогда организм воспримет это как новую привычку. Таким образом, биологические часы не будут сбиваться.Для того чтобы организм не испытывал стресс при новом режиме, сна можно выполнить несколько рекомендаций.Лебедева отметила, что яркий свет и регулярная разминка могут помочь справиться с этой проблемой. По ее словам, при привыкании чрезвычайно важна стабильность и в выходные допустимая погрешность должна не превышать одного часа."Впоследствии вы перестанете допускать любую погрешность, так как организм привыкнет к новым рамкам. Также следует отказаться от дневного сна, чтобы не сбивать установившийся режим", – добавляет сомнолог.
https://lt.sputniknews.ru/20220302/endokrinolog-rasskazala-ob-opasnosti-bekona-21893553.html
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_LT
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье, состояние здоровья
здоровье, состояние здоровья
Эксперт рассказала, как легко просыпаться без будильника
Для того чтобы организм не испытывал стресса при новом режиме сна, нужно следовать ряду рекомендаций
ВИЛЬНЮС, 3 мар – Sputnik. Ежедневное соблюдение режима помогает просыпаться без будильника, заявила
РИА Новости врач-сомнолог Дарья Лебедева.
Эксперт порекомендовала ложиться спать и просыпаться в одно время в течение нескольких дней, тогда организм воспримет это как новую привычку. Таким образом, биологические часы не будут сбиваться.
"Постепенно вы откажетесь от будильника и самостоятельно сможете установить собственную часовую норму сна", – сказала она.
Для того чтобы организм не испытывал стресс при новом режиме, сна можно выполнить несколько рекомендаций.
Лебедева отметила, что яркий свет и регулярная разминка могут помочь справиться с этой проблемой. По ее словам, при привыкании чрезвычайно важна стабильность и в выходные допустимая погрешность должна не превышать одного часа.
"Впоследствии вы перестанете допускать любую погрешность, так как организм привыкнет к новым рамкам. Также следует отказаться от дневного сна, чтобы не сбивать установившийся режим", – добавляет сомнолог.
