ВИЛЬНЮС, 12 янв – Sputnik. Отказ от некоторых продуктов в зимний период может неблагоприятно отразиться на состоянии организма, рассказала РИА Новости диетолог Анна Коновалова.
Она отметила, что сбалансированный рацион необходим в том числе для сохранения качества кожи. С учетом сезона нужно обратить внимание на рыбу, которая является источником полезных элементов.
"Рекомендуется употреблять не менее двух-трех порций по 110-140 граммов в неделю. Идеально, если одна из этих порций будет жирной рыбой", – сказала она.
Также полезно есть овощи и фрукты, поскольку в них содержатся витамины, микроэлементы и клетчатка.
Диетолог посоветовала есть не менее пяти-шести порций, а также добавлять в рацион орехи и семена, богатые полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами. По ее словам, достаточно съедать не более 20-30 граммов в день, поскольку это высококалорийные продукты.