ВИЛЬНЮС, 7 янв – Sputnik. Чаще всего нарушение обмена веществ возникает из-за неправильного питания, заявила РИА Новости диетолог Светлана Фус.
По ее словам, есть несколько распространенных причин снижения метаболизма. Среди них – отказ от завтрака, нехватка воды, нерегулярное питание, употребление слишком больших порций, неполноценный сон, стресс. Также проблемы возникают, когда основной прием пищи у человека выпадает на ужин.
Диетолог посоветовала включить в рацион больше растительной пищи – овощи, злаковые и фрукты. Она отметила, что эти продукты должны составлять две трети рациона, поскольку способствуют нормальной работе кишечника, очищают организм от токсинов и содержат важные вещества.
По мнению Фус, без достаточного количества воды обменные процессы проходят сложнее.
Кроме того, следует отказаться от вредной еды – сладостей, мучного, фастфуда и полуфабрикатов.
"Питайтесь так, чтобы чувство сытости сохранялось около четырех часов. В день должно быть три-четыре приема пищи. Это позволит избежать сильного чувства голода, а значит, и во время очередного приема пищи вы не будете переедать", – сказала она.