https://lt.sputniknews.ru/20220417/vrach-nazval-opasnye-posledstviya-nedosypa-22695551.html
Врач назвал опасные последствия недосыпа
Врач назвал опасные последствия недосыпа
Sputnik Литва
По мнению специалиста, для сохранения здоровья необходимо спать в среднем от семи до девяти часов каждую ночь 17.04.2022, Sputnik Литва
2022-04-17T20:00+0300
2022-04-17T20:00+0300
2022-04-17T20:00+0300
здоровье
сон
бессонница
врач
общество
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e6/03/0b/22053966_0:0:3640:2048_1920x0_80_0_0_efa7a612cf55bb79afe41843b1b881e8.jpg
ВИЛЬНЮС, 17 апр – Sputnik. Недостаток сна и бессонница могут быть причинами многочисленных проблем со здоровьем, рассказал врач, ведущий эксперт Великобритании в вопросах здорового сна и питания Грег Поттер.По его словам, недостаток сна ухудшает работу мозга, из-за чего страдает память, концентрация внимания, приводит к диабету и ожирению. Недостаток сна настолько влияет на здоровье, что, к примеру, вождение автомобиля в состоянии недосыпа сравнимо с алкогольным опьянением, рассказал он изданию Express.По мнению специалиста, для здоровья необходимо спать в среднем от семи до девяти часов каждую ночь. Люди, которые недосыпают, на 38 процентов чаще страдают от ожирения, объяснил Поттер, ссылаясь на исследование японских ученых."Поэтому короткий сон ассоциируется с более короткой продолжительностью жизни", - уверен Поттер, подчеркивая, что очень важно хорошо высыпаться.Врач отметил, что бессонница может привести к усталости днем, плохому настроению и бессилию. Чтобы справиться с нарушениями сна, специалист советует ложиться спать только тогда, когда действительно следует спать, а не просто дремать. Можно занять чем-нибудь расслабляющим в том случае, если уснуть не получается в течение 15 минут.Кроме того, следует установить будильник и вставать в определенное время каждый день – в будущем это поможет организму справиться с бессонницей.
https://lt.sputniknews.ru/20220401/vrach-nazval-frukty-i-yagody-vrednye-dlya-figury-22465672.html
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_LT
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Литва
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
здоровье, сон, бессонница, врач, общество
здоровье, сон, бессонница, врач, общество
Врач назвал опасные последствия недосыпа
По мнению специалиста, для сохранения здоровья необходимо спать в среднем от семи до девяти часов каждую ночь
ВИЛЬНЮС, 17 апр – Sputnik. Недостаток сна и бессонница могут быть причинами многочисленных проблем со здоровьем, рассказал врач, ведущий эксперт Великобритании в вопросах здорового сна и питания Грег Поттер.
По его словам, недостаток сна ухудшает работу мозга, из-за чего страдает память, концентрация внимания, приводит к диабету и ожирению. Недостаток сна настолько влияет на здоровье, что, к примеру, вождение автомобиля в состоянии недосыпа сравнимо с алкогольным опьянением,
рассказал он изданию Express.
По мнению специалиста, для здоровья необходимо спать в среднем от семи до девяти часов каждую ночь. Люди, которые недосыпают, на 38 процентов чаще страдают от ожирения, объяснил Поттер, ссылаясь на исследование японских ученых.
Кроме того, у взрослых, лишенных сна, риск развития диабета повышен на 37 процентов, на 17 процентов повышен риск гипертонии и на 26 процентов — ишемической болезни сердца, по сравнению с теми, кто спит нормально. Также этот фактор ослабляет иммунную систему и увеличивает риск появления респираторных инфекций, например, простуды.
"Поэтому короткий сон ассоциируется с более короткой продолжительностью жизни", - уверен Поттер, подчеркивая, что очень важно хорошо высыпаться.
Врач отметил, что бессонница может привести к усталости днем, плохому настроению и бессилию. Чтобы справиться с нарушениями сна, специалист советует ложиться спать только тогда, когда действительно следует спать, а не просто дремать. Можно занять чем-нибудь расслабляющим в том случае, если уснуть не получается в течение 15 минут.
Кроме того, следует установить будильник и вставать в определенное время каждый день – в будущем это поможет организму справиться с бессонницей.
